jajecznica kalorie

[...] Komentarz: Ładnie nawet. Trening poszedł sprawnie, była energia. Dieta: dostarczono 1 666,7 kcal b: 109,0 g (26,2%) w: 164,5 g (39,5%) t: 63,6 g (34,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc), winogrona 3. ryż brązowy, kurczak, [...]

w tym tyg tylko dwa treningi, bo @ przyszła i ból jak co miesiąc... dziś rano zrobiłam trening Trening2 1. Back Squat 4x12 12x20/12x30/8x35/8x35 2. Rozpiętki na ławce 12x4/12x4/12x5/10x5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x4/12x4/12x4/12x4 4. Barbell Glute Bridge 4x20 20x40/20x40/20x40/20x40 5. Podciąganie na gumie 5/5/5/4 6a. Bird Dog 3x [...]

[...] Jogurt naturalny 2% 190g Białko: 30,57 Tłuszcz: 20,24 Węglowodany: 54,03 Kalorie: 499 II: Tuńczyk w wodzie - 40g Jabłko - 100g Chleb żytni razowy - 25g Jajo kurze całe x2 (jajecznica) Białko: 25,4 Tłuszcz: 13,14 Węglowodany: 31,75 Kalorie: 330 III: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa (nie licze) Oliwa z oliwek - 15g (do ryżu) Białko: [...]

Chyba Alzheimer mnie atakuje Wszystkiego zapominam ostatnio Przede wszystkim ręcznika na siłownię i kompa na wyjazd, przez co nie mogłam ani się 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie [...]

[...] 2 x 100 g (100g) k 198 b 43 t 2.6 w 0 surówka 18:00 Makaron dwujajeczny 1 x 100 g (100g) k 373 b 11.5 t 2.6 w 77.4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) k 123.75 b 26.88 t 1.63 w 0 sos spagethi 22:00 Jaja kurze całe 4x 60g kalorie 333,6 b 30 t 23.28 W 1,44 (jajecznica) + cebula kcal 3494 b 209 t 118 w 426 + do tego dochodzi wpc

[...] - Mleko 0,5% - 200ml - WPC 80 Ostrowia - 30g Wartości odżywcze: B-30g / T-2g / W-9g / Kalorie - 197. OK _Potreningowy - 45min po treningu - Kasza - 50g - Jajka (na twardo/jajecznica) - 2 sztuki - Twaróg - 50g - Chleb półrazowy - 1 kromka Wartości odżywcze: B-29g / T-14g / W-60g / Kalorie - 490. Daj kaszę + mięso (kaszy więcej) _Kolacja - 22:00 [...]

No to do dzieła!!! W pośmierdziałek! Aeroby aeroby aeroby, przetarł mi się dres w pewnym miejscu od tego ujeżdżania rowerem, po raz pierwszy tak uczciwie zużyłam strój sportowy w tak krótkim czasie, Dziś też aeroby tak samo jak jutro i w czwartek w środę pouwieszam się na przyrządach , Piątek wyjazd do warszawki więc to będą te dni wolne od [...]

[...] 20 , 25 minut także z samego cardio dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po treningu, 2 tosty i jajecznica, teraz wrzuciłem kotlety + ryż i ogórki i 2 takie posiłki będą i na wieczór wjeżdża tylko już serek wiejski lekki żeby nie wrzucać ww bo sie nie chcą trawić. [...]

[...] cycka z kuraka + mieszanka warzyw Ryż brązowy dawaj Makroelemty B:40g T:26g W:110 kalorie:834 ujmij stąd kcal i daj po treningu trening 16:00 5. Po treningu 17:30 omlet lub jajecznica 3jaja + tuńczyk 100g + razowiec 4 kromki Unikaj smażenia, podczas tej obróbki powstają substancje rakotwórcze a tłuszcz spowalnia absorpcję składników odżywczych a [...]

[...] zestaw krakersików :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1bc659599eb40519a8a3513c55f7861.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240a8a4d2256482aae972632f76811df.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebula i pomidorem + chleb żytni razowy + nektarynka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c75a46eaf03d42b4976eba6c15880935.jpg [...]

[...] , 4 / 10-8 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząć/stojąc , 4 / 15-12 Uginanie przedramion jednoracz na modlitewniku, 4 / 12-10 +lyda+brzuch na sniadanko jajecznica z kabanosami i koktajlem bananowo truskawkowym na mleku 3,2!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd771f43a2a24195b4fa5e0d4f08a8da.jpg i nowy koks, opo cyklu na kreatynie [...]

[...] sniadanie a obiad moge walnac ta owsianke 100g + mleko + moze bialko -Potem obiad podzielony na 2 posilki czyli 200g ryżu +450g kuraka albo jakiejs ryby -Potem kolacja: jajecznica z 3 jaj + chleb. -Potem twarog przed snem z 100g + chleb i jogurt. I ile to jest? jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

[...] 0,71 g/kg - węglowodany 2,28 g/kg - kalorie 22,47 kcal/kg Dzien 6 śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - jajecznica z trzech jaj ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: [...]

[...] 198 b 43 t 2.6 w 0 surówka 18:00 Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) k 123.75 b 26.88 t 1.63 w 0 warzywa oliwa 22:00 Jaja kurze całe 4x 60g kalorie 333,6 b 30 t 23.28 W 1,44 (jajecznica) + cebula trochę masła kcal 3494 b 209 160 g wystarczy t 118 ok w 426 daj 5g na kg + do tego dochodzi wpc masz wliczać w bialns !

[...] normalności też było. https://hq8zgg.dm2302.livefilestore.com/y2pyJsqpyVvix4-WGEjLl3-Sgnoj-luWrtkZ8XlVVd2hJbFx_kqgvYcxcwfKDinFduIXpVCIRrq-9rZGEvVgMlI86yF92Z379XMjAZlrAvboWI/jajecznica%20z%20zimniakami.jpg 6. Wątróbka - jem bo lubię. [...]

dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g To duze masz te jaja, u mnie niemieckie/holenderskie maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, [...]

[...] się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + [...]

ok oto dieta w dzien treningu: latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 100 g ryzu + 2 kanapki(chleb razowy) z szynka+ jogurt (b-30-32 150 ww ) posilek przedtreningowy 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b [...]

[...] - kalorie 40,45 kcal/kg Wszystkie trzy gotowce lekko zmianiał BOSSY. like money Kilka składników diety ckd: - twaróg tłusty - salami - pierś z kurczaka - jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone) - kiełbasa - żółty ser - wołowina - wieprzowina - indyk - szynka - tuńczyk - łosoś - makrela - pstrąg - śledź - sardynki - parówki (tylko dla [...]